jeden z twórców polskiego lekkoatletycznego „Wunderteamu”
Przebieg kariery zawodniczej:
- reprezentował barwy klubowe: RKS Skra Warszawa
Sukcesy jako zawodnik:
- Mistrzostwa Polski w biegu na 1500 m, Wilno (1936) - zajmuje 3. miejsce
Rekordy życiowe:
- 800 m – 1.58.4
- 1500 m – 4,10.0
Przebieg kariery trenerskiej:
- (1951) - zostaje trenerem biegów długich
- Jan Mulak praktycznie był trenerem samoukiem, nie posiadał formalnych kwalifikacji, oprócz kursów instruktorskich odbytych u słynnego francuskiego szkoleniowca Maurice Backueta, który mimo to wprowadza z czasem do polskiej praktyki szkoleniowej konieczność specjalizacji
- (1956-1966) - sukcesy jakie odnosili biegacze z ery Wunderteamu nie byłyby możliwe, gdyby wokół Mulaka nie zebrał się sztab odpowiednich osób, które warto w tym miejscu przytoczyć
Współpracownicy:
- Jan Vorreiter - trener Jerzego Chromika
- Józef Żylewicz - trener Kazimierza Zimnego
- główny trener biegów średnich - Wacław Gąsowski
Asystenci w kadrze:
- Tadeusz Kępka, Mieczysław Mućko, Henryk Tokarski, Zbigniew Zaremba
Zespól ludzi kierowany przez Jana Mulaka osiągnął ogromny sukces sportowy uwieńczony rekordami świata, medalami Igrzysk Olimpijskich i Mistrzostw Europy.
Najwybitniejsi członkowie Wunderateamu to między innymi:- Zdzisław Krzyszkowiak - złoty medal w biegu 3000 m z przeszkodami, Igrzyska Olimpijskie - Rzym 1960, złote medale w biegach na 5000 m i 10 000m, Mistrzostwa Europy - Sztokholm 1958
- Elżbieta Maria Krzesińska z domu Duńska w skoku w dal - złoty medal, IO - Melbourne 1956 oraz srebrny medal - Rzym 1960, a także brązowy medal podczas Mistrzostw Europy - Berno 1954 oraz srebrny medal - Belgrad 1962
- Janusz Sidło - w rzucie oszczepem - srebrny medal, IO - Melbourne 1956, złote medale - ME Berno 1954, Sztokholm 1958 oraz brązowy medal - Ateny 1969
- Józef Szmidt - w trójskoku - złote medale, IO - Rzym 1960, Tokio 1964, złote medale - ME Sztokholm 1958, Belgrad 1962
- Jerzy Chromik - złoty medal w biegu na 3000 m z przeszkodami, ME Sztokholm 1958
- Kazimierz Zimny - brązowy medal w biegu na 5000 m, Rzym 1960, oraz srebrne medale w biegu na 5000 m ME Sztokholm 1958, Belgrad 1962
Działalność jako działacz oraz sukcesy:
- (1950) - rozpoczyna działalność na rzecz lekkiej atletyki - organizował robotnicze kluby sportowe, w których pełnił funkcje kierownicze
- na Żoliborzu założył klub RKS Siła, z sekcjami lekkoatletyki i gier zespołowych
- (1954) - przewodniczący Wojewódzkiego Komitetu Sportowego
- (1970–1973) - doradca ministra sportu młodzieży w Algierii
- (1978) - doradca przewodniczącego Głównego Komitetu Kultury Fizycznej i Sportu
- (1981) - przewodniczący Związku Trenerów, a także honorowy członek Międzynarodowego Stowarzyszenia Trenerów Lekkiej Atletyki
- (1988–1989) - prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki
- członek prezydium Polskiego Komitetu Olimpijskiego
- propagator upowszechniania sportu wśród młodzieży polskiej
- twórca masowego ruchu spartakiadowego obejmującego prawie 3,5 mln uczniów
Okres wojenny:
- uczestnik powstania warszawskiego - jako członek Sztabu Powstańczego na terenie Mokotowa
- działacz w lewicowym podziemiu podczas II wojny światowej - jako kierownik Wydziału Wojskowego grupy konspiracyjnej „Barykada Wolności”
- zastępca komendanta formacji bojowo-milicyjnych Polskich Socjalistów
- kierownik Wydziału Wojskowego Robotniczej Partii Polskich Socjalistów
Jako Polityk:- sekretarz KC RPPS
- (1944-48) - działacz PPS, był wymieniany jako jeden z kandydatów na urząd premiera - w porę wyczuł, co się święci porzucając politykę zajmując się sportem
- (1948) - szef Wydziału Prasy i Propagandy CKW PPS - usunięty z funkcji partyjnych przed zjednoczeniem partii PPS z PPR
- początek lat 90 powraca do polityki - do PPS-u, w którym pełnił funkcję przewodniczącego Rady Naczelnej
- (1993–1997) - senator z listy SLD - marszałek senior Senatu RP III kadencji
- honorowy przewodniczący rady naczelnej PPS
Nagrody i wyróżnienia:
- (1997) - odznaczony Krzyżem Komandorskim Orderu Odrodzenia Polski, przez prezydenta Aleksandera Kwaśniewskiewskiego
- (1999) - uhonorowany Nagrodą Miasta Stołecznego Warszawy
- (2005) - uhonorowany pamiątkową plakietą 85-lecia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki